Мария Рупасова родилась и выросла в Москве.

После окончания МПГУ им. В. И. Ленина работала учителем русского языка и литературы, редактором глянцевых журналов, журналистом-фрилансером.

Стихи для детей, по собственному признанию, начала писать, когда стала мамой. Муж посоветовал выкладывать их в «Живой Журнал». Первые творческие опыты Марии Рупасовой заметила М. Я. Бородицкая и посоветовала продолжать писать. Вскоре творчество Марии Рупасовой завоевало сердца многочисленных читателей.

В 2015 году вышел первый сборник стихотворений «С неба падали старушки», который был отмечен премией «Рукопись года». В 2016 году появилась вторая книга стихов «Все в сад». С тех пор у Марии Рупасовой вышло десять книг детских стихов и сказок. В 2020 году увидел свет сборник «Извините, каша дома?», куда вошли стихи для самых маленьких.

Стихотворения Рупасовой публиковались в журналах: «Мурзилка», «Дошкольное образование», «Фонтан», «Электронные пампасы».

Рупасова пишет не только стихи. В 2018 году издательством «Качели» были выпущены её книги в жанре детского нон-фикшн – «Красня площадь», «По Кремлю от башни к башне». В 2020 году издательство «Альпина Паблишер» выпустило её первую научно-популярную книгу «Происхождение человека.

В 2019 году Мария попробовала себя в новом жанре – она написала аудиоспектакль «Когда башни были маленькими». Премьера состоялась в Мобильном художественном театре Михаила Зыгаря.

С 2013 года Мария Рупасова живёт в Ванкувере, но часто бывает в Москве. Она встречается со своими маленькими читателями и их родителями на книжных фестивалях и в библиотеках. Мария считает, что детям нужна поэзия, потому что это самый простой и мягкий доступ к детской душе.