Календари
- Подробности
- Дата публикации
- Автор: NeklibUser
- Просмотров: 1129
«Я здоровье берегу – сам себе я помогу»
Форма: Познавательный час
Цитата: “Человек – высшее творение природы. Но для того, чтобы наслаждаться её
сокровищами, он должен, по крайней мере, отвечать одному требованию: быть здоровым.” А.А. Леонов.
Цель: актуализировать тему здоровья, здорового образа жизни, ответственного поведения, повышение уровня культуры заботы о здоровье. Формировать представления о здоровье человека, как важнейшей жизненной ценности.
Задачи:
1) познакомить детей с составляющими нашего здоровья, с основами правильного питания;
2) развивать у детей внимательное отношение к своему здоровью; умение работать в коллективе;
3) воспитывать здоровый образ жизни.
Оборудование:
Компьютер, выставка книг о здоровье
Ход мероприятия.
Вед. Здравствуйте, ребята! Я говорю вам «здравствуйте», а это значит, что я вам всем желаю здоровья. Мы рады приветствовать вас!
Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему в приветствии людей заложено пожелание друг другу здоровья? Наверно, потому, что здоровье для человека – самая главная ценность.
А что вы понимаете под словом - здоровье? (ответы детей)
Возможно для вас это когда хорошее настроение, ничего не болит, хочется прыгать, играть и учиться, ведь так?
На самом деле Здоровье – это не просто отсутствие болезней, это состояние физического, психического, социального благополучия.
В народе говорят, что за деньги здоровье не купишь.
Купить можно много:
Игрушку, компьютер,
Смешного бульдога,
Стремительный скутер,
Коралловый остров
(Хоть это и сложно),
Но только здоровье
Купить невозможно.
Оно нам по жизни
Всегда пригодится.
Заботливо надо
К нему относиться. (А. Гришин)
Заботиться о нём надо с первых дней жизни. До определённого возраста здоровье ребёнка берегут его родители. Но, подрастая, он должен делать это сам: укреплять его, развивать данные природой возможности. К сожалению, не все люди это понимают. Спохватываются только тогда, когда здоровью уже причинён вред.
А сейчас ребята отгадайте загадки:
- 1.Разгрызешь стальные трубы, если будешь чистить (зубы).
- 2.А теперь такой вопрос: Что за мышечный насос
В нашем теле кровь качает.
Никогда не отдыхает? (Сердце) - 3.На земле он всех сильней, потому что всех умней.(Человек)
- 4.Начинай новую жизнь не с понедельника, а с утренней … (Зарядки)
- 5.Он нужен для дыхания, ещё для обоняния. (Нос)
- 6.Наши верные друзья – солнце, воздух и … (Вода)
- 7.Пешком ходить – долго … (жить).
- 8.Когда мы шутим, веселимся
- 9.И просто радостно резвимся,
То эти звуки издаем,
Каким их словом назовём. (Смех) - 10.Отдай спорту время, а взамен получи … (здоровье).
Ребята попробуйте дать определение: что же такое привычка?
Привычка – это то, что делаешь постоянно. Например, привычка одеваться или чистить зубы, или заправлять свою постель.
Человек на свет родился,
Встал на ножки и пошел.
С ветром, солнцем подружился,
Чтоб дышалось хорошо.
Приучал себя к порядку:
Рано утром он вставал.
Бодро делал он зарядку,
Душ холодный принимал.
Он к зубным врачам, представьте,
Не боясь совсем, пришел.
Он ведь чистил зубы пастой,
Чистил зубы порошком.
Человечек за обедом
Черный хлеб и кашу ел.
Вовсе не был привередой,
Не худел и не толстел.
Спать ложился в девять тридцать,
Очень быстро засыпал.
С интересом шел учиться
И пятерки получал.
Каждый день он бегал, прыгал,
Много плавал, в мяч играл.
Набирал для жизни силы,
И не ныл, и не хворал.
Привычки бывают полезными и вредными. Многие привычки могут оказать влияние на здоровье человека.
Привычки, способствующие сохранению здоровья, считаются полезными.
Привычки, наносящие вред здоровью, называются вредными.
Среди вредных привычек, имеющихся у людей, есть привычки, которые часто становятся губительными для здоровья
Употребление алкогольных напитков
Алкоголь- это вредное для здоровья вещество, которое содержится в пиве, вине, шампанском и водке.
Алкоголь может стать причиной:
- ссор и драк;
- Болезней;
- аварий на дорогах и предприятий;
- смерти людей.
Употребление наркотиков
Ещё более опасно, чем употребление алкоголя
• Изменения психики
• Появляются галлюцинации, т.е. видения, которые реально не существуют
Наркотики могут стать причиной:
- ссор и драк;
- Болезней;
- аварий на дорогах и предприятий;
- смерти людей.
Курение табака
Позвольте рассказать вам одну притчу (притча – это краткий иносказательный поучительный рассказ)
Притча
В далеком прошлом, когда табак только что был завезен в Армению из дальних стран, у подножия Арарата жил один старец, добрый и мудрый. Он сразу невзлюбил это одурманивающее растение и убеждал людей не пользоваться им. Однажды старец увидел, что вокруг чужеземных купцов, разложивших свой товар, собралась огромная толпа. Купцы кричали: «Божественный лист! Божественный лист! В нем средство от всех болезней!»
Подошел мудрый старец, сказал:
Этот «Божий лист» приносит людям и другую пользу: к курящему в дом не войдет вор, его не укусит собака, он никогда не состарится.
Купцы с радостью смотрели на него.
Ты прав, о мудрый старец! – сказали они. – Но откуда ты знаешь о таких чудесных свойствах «Божественного листа»?
И мудрец пояснил:
Вор не войдет в дом курящему потому, что тот всю ночь будет кашлять, а вор не любит входить в дом бодрствующего человека. Через несколько лет курения человек ослабнет и будет ходить с палкой! И его станут бояться собаки. Наконец, он не состарится, ибо умрет в молодости…
Отошли крестьяне от купцов и задумались…
Табачный дым вреден всем! В горящей сигарете в процессе сгорания табака образуется огромное количество вредных, опасных для жизни человека веществ.
В табачном дыме содержится много вредных веществ:
Никотин – это яд, который содержится в табаке и вызывает привыкание.
Смолы – это название нескольких веществ, которые возникают при горении табака.
Угарный газ – это один из ядов, содержащихся в табачном дыме.
Пассивное курение – это вдыхание некурящими дыма чужих сигарет и дыма, выдыхаемого курильщиками.
На какие органы влияет табачный дым? Вы знаете? На легкие и сердце, на два самых важных органа в человеческом организме.
Снижается работоспособность человека, ослабевает зрение, слух, память. Меняется поведение людей: они становятся неуправляемыми и способны совершать поступки, опаснее для их жизни и жизни окружающих. Жизнь таких людей становится однообразной, они перестают стремиться к цели, их не интересует окружающий мир, они многого не узнают в жизни.
Игра «Что разрушает здоровье, что укрепляет».
Из списка выберите полезные, вредные продукты.
Объясните свой выбор: рыба, кефир, геркулес, подсолнечное масло, морковь, торты, сникерс, яблоки, чипсы, фанта, лук.
Если хочешь быть здоровым, нужно правильно питаться, есть полезную еду и как можно реже употреблять «фаст-фуд». Например:
1.Покупая жевательную резинку, необходимо помнить, что ее использование снижает аппетит, провоцируя аллергию, вызывает нарушение в работе желудочно-кишечного тракта: гастрита, язв и др. заболеваний.
2. Газированные напитки - способствуют ожирению, возникновению гастритов , кариеса, заболеванию печени и почек.
3. Чипсы, сухарики, картофель фри - в них обнаружен акриламид, который оказывает отравляющее воздействие на нервную систему человека и вызывает раковые заболевания.
Если хочешь быть здоровым, нужно правильно питаться, есть полезную еду и как можно реже употреблять «фаст-фуд». У здорового человека еда должна быть вкусной, разнообразной, богатой витаминам.
Не нужны нам «кириешки»,
«Чипсы» - тоже не нужны.
Овощи, ягоды и фрукты
Для здоровья нам важны.
Будем пить сок натуральный,
И салаты будем есть,
Набираться витаминов,
Чтоб зимой не заболеть.
Витамины - это вещества, необходимые организму человека. Они содержатся в продуктах питания.
Витамин А– это витамин роста. Ещё он помогает нашим глазам сохранять зрение. Его можно найти в этих продуктах
Витамин В делает человека бодрым, сильным, укрепляет сердце и нервную систему. Чтобы наш организм получал этот витамин нужно употреблять в пищу эти продукты:
Витамин С прячется в чесноке, капусте, луке, его много во всех овощах, фруктах и ягодах. Этот витамин делает человека здоровым, защищает от гриппа и простуды. (слайд)
Витамин Д делает наши ноги и руки крепкими, сохраняет наши зубы, без него зубы человека становятся мягкими и некрепкими. Даже, загорая на солнце, наш организм получает витамин Д. этот витамин находится в этих продуктах
Помните ТРИ «Золотых правила» питания
Питаться разнообразно. Если пища включает яйца, молоко, творог, овощи, фрукты, каши, хлеб, то организм получает все необходимое без ваших усилий.
Питаться регулярно. Вашему организму совсем небезразлично, когда получать пищу: через 3 часа или через 10. Когда с утра чай с бутербродами, а весь день пирожки, то ужин превращается в обед, а ужинают ночью. Есть надо 4 раза в день, не позднее, чем за 1 - 2 часа до сна, а перед сном надо выпить стакан кефира или молока.
Умеренность в еде. Не будьте жадны в еде. Лишние килограммы появляются от переедания, это риск развития сахарного диабета, желчнокаменной болезни, болезней сердца и позвоночника. Помните известный афоризм: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу». Ешьте больше сырой, вареной пи щи, ограничьте употребление жареной и острой пищи, животных жиров.
Также неотъемлемым компонентом здорового образа жизни является выполнение правил гигиены. Еще древние говорили: «Чистота – залог здоровья!». А народная мудрость гласит: «Кто аккуратен, тот людям приятен». К личной гигиене относятся требования по уходу за кожей, зубами, волосами, по содержанию одежды, обуви и жилища.
А сейчас вспомним пословицы о здоровье:
Пословицы:
1. От хорошего сна … Молодеешь
2. Сон – лучшее … Лекарство
3. Выспишься - … Помолодеешь
4. Выспался – будто вновь… Родился
Хороший сон.
Сон – необходимая часть нашей жизни. "Сон – лучшее лекарство", "с горем нужно переспать" – эти народные мудрости абсолютно правы.
Кто много спит, тот дольше живет и меньше болеет, сон помогает организму восстановиться после напряженного дня, во сне выделяется гормон роста, который обеспечивает обновление органов и тканей. Плохой сон может привести к проблемам с памятью, к ожирению и даже преждевременному старению.
Правильная осанка.
Правильная осанка делает фигуру человека красивой и способствует нормальной деятельности двигательного аппарата и всего организма. Правильная осанка является требованием эстетической культуры и здоровья. Ее нарушение приводит ко многим проблемам со здоровьем. При искривлениях позвоночника уменьшается рабочий объем легких. Это в свою очередь отражается на функциях сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Как следствие — нарушаются пищеварительные процессы, в организме накапливаются токсины, снижается иммунитет, человек часто подвержен простудным заболеваниям, жалуется на повышенную утомляемость, головные боли.
Отгадайте загадку, о каких органах или частях тела идет речь?
1. Брат с братом через дорожку живут, А друг друга не видят. (Глаза.)
2. Всегда он в работе, когда говорим. А отдыхает, когда мы молчим. (Язык.)
3. Между двух светил
Я в середине один. (Нос.)
4. Один говорит, Двое глядят, .
Двое слушают. (Язык, глаза, уши.)
5 .Красные двери в пещере моей,
Белые звери сидят у дверей.
И мясо, и хлеб.- всю добычу мою -
Я с радостью белым зверям отдаю. (Губы, зубы.)
6. Двое идут,
Двое несут,
Третий говорит. (Ноги, руки, рот)
Гигиена зрения.
Соблюдайте правильное расстояние от тетради, книги до глаз при чтении, письме, необходимо правильное освещение, просмотр телевизора – с соблюдением мер безопасности.
1. 30 минут работы на компьютере, перерыв не мене 30 минут.
2. Не смотреть телевизор более 2 часов.
3. Не носить телефон на теле.
А для снятия напряжения с глаз необходимо выполнять специальные упражнения.
1.Зажмурьте глаза, потом откройте их. Повторить 5 раз.
2.Делайте круговые движения глазами. Повторить 10 раз.
3.«Напишите» глазами дату своего рождения.
4.Вытяните вперед руку. Следите взглядом за ногтем указательного пальца: мед ленно приближайте его к кончику носа, а за тем медленно отводите его обратно. 5 раз.
5.Смотреть в окно вдаль в течение 1 ми нуты.
6.Быстро поморгать (1—2 мин.) (улучшается кровообращение глаза).
Ребята, которые долго сидят за компьютером, вам необходимо знать основные вредные факторы, влияющие на ваше здоровье:
- сидячее положение в течение длительного времени;
- воздействие электромагнитного излучения монитора;
- утомление глаз, нагрузка на зрение;
- перегрузка суставов кистей;
- стресс при потере информации
А сейчас посмотрим, как издавна народ относился к здоровью.
Ваша задача– закончить пословицы о здоровье.
Чистота - ____ (Ответ: залог здоровья)
Здоровье в порядке - ____(Ответ: спасибо зарядке)
Если хочешь быть здоров - ____(Ответ: закаляйся)
В здоровом теле - _____(Ответ: здоровый дух)
Соберите пословицы:
(Пословицы разделены на 2 части)
Сладостей тысячи, а здоровье одно.
Овощи, фрукты – полезные продукты.
Будешь «Колу» пить, смотри, растворишься изнутри.
Будешь «Сникерс» кушать сладкий, будут зубы не в порядке.
Отгадайте загадки
1.Белое корыто к полу прибито. (Ванна)
2. Худая девчонка
– Жесткая чёлка,
Днём прохлаждается.
А по утрам да вечерам
Работать принимается:
Голову покроет
Да стены помоет. (Зубная щётка)
3.Белая река
В пещеру затекла,
По ручью выходит
– Со стен всё выводит. (Зубная паста)
4. Светло поле-сторона,
Идёт по полю борона,
Пшеницу разгребает,
Порядок соблюдает. (расческа)
5.Ускользает, как живое,
Но не выпущу его я.
Дело ясное вполне -
Пусть отмоет руки мне. (мыло)
6. Там, где губка не осилит,
Не домоет, не домылит,
На себя я труд беру:
Пятки, локти с мылом тру,
И коленки оттираю,
Ничего не забываю.
(мочалка)
7.Вафельное и полосатое,
Ворсистое и мохнатое,
Всегда под рукою -
Что это такое? (полотенце)
Я задаю вопросы, а вы должны ответить: да или нет
Вопросы:
1. Согласны ли вы, что зарядка – это источник бодрости и здоровья? (Да)
2. Верно ли, что жвачка сохраняет зубы? (Нет)
3. Верно ли, что от курения ежегодно погибает более 10000 тысяч человек? (Да)
4. Правда ли, что бананы поднимают настроение? (Да)
5. Верно ли, что морковь замедляет процесс старения организма? (Да)
6. Правда ли, что молоко полезнее йогурта? (Нет)
7. Взрослые чаще, чем дети ломают ноги? (Да)
8. Правда ли, что недостаток солнца вызывает депрессию? (Да)
9. Верно ли, что кактусы снимают излучение от компьютера? (нет).
10. Правда ли, что летом можно запастись витаминами на целый год? (нет).
Итак, каждый человек вправе выбирать сам, как ему жить: сосуществовать с вредными привычками или вести здоровый образ жизни.
Знаете ли вы, что полезно, а что вредно для здоровья человека
Полезно для человека:
Вредно для человека:
· соблюдать режим дня
· соблюдать гигиену
· правильно и регулярно питаться
· заниматься спортом
· вовремя и самостоятельно делать уроки
· бывать на свежем воздухе
· делать утреннюю зарядку
· следить за чистотой своей одежды
и своего жилища
· слушать родителей и близких людей
· закаляться
· посещать кружки
· читать книги
· прогуливать занятия в школе
· грубить и не уважать старших
· много сидеть у телевизора или за компьютером
· гулять в неположенных местах, где есть опасность для жизни
· пробовать незнакомые вещества
· есть много сладкого
· грызть ногти
· драться
· курить
А что вы еще можете сделать для сохранения здоровья? Прочитайте в анаграмме.“ П Д О Р И Ж У С Ь О С О П Т О С Р М ! ”(Подружись со спортом!)
А сейчас мы проведем викторину.
Все вы знаете, что лекарственные растения приносят большую пользу человеческому организму. Я загадаю вам загадки о лекарственных растениях.
Загадки:
1.Летом рад я свежей
Ягоде медвежьей,
А сушеная в запас
От простуды лечит нас (малина)
2.Весной растет,
Летом цветет,
Осенью осыпается,
Зимой отсыпается,
А цветок - на медок,
Лечит от гриппа,
Кашля и хрипа (липа).
3.Что за травка угощает
Человека – добрым чаем,
Пчел – нектаром от души.
На лугах в лесной глуши (иван-чай)
4.Тонкий стебель у дорожки,
На земле лежат листки-
Маленькие лопушки.
Нам он – как хороший друг,
Лечит ранки ног и рук (подорожник).
5. Если что-то заболит,
Даже зверь не устоит.
С какой же травкой пить настой?
С чудо-травкой... (зверобой)
6. Вкусен чай и ароматен,
С ней он легок и приятен:
Листочки сорваны, помяты.
Что ты вдыхаешь? - Запах... (мяты)
7. Если травку ты сорвешь,
Руки, знай, не ототрешь.
Доктор всех аптечных дел,
Кто лечит ранки? (Чистотел)
Ребята еще хочу сказать, что положительные эмоции - радость, счастье, удовлетворенность жизнью, доброта, это тоже необходимый компонент для здорового образа жизни. Каждый день начинайте оптимистично, с доброй душой и помыслами. Это очень важно для здоровья человека. Каждый человек может оказаться в напряжённой (стрессовой) ситуации, поэтому нужно уметь справляться со стрессом, тогда болезни обойдут вас стороной. Старайтесь говорить друг другу только добрые, ласковые слова, помогите в трудную минуту, рассмешите, когда это необходимо.
Я желаю вам, ребята,
Быть здоровыми всегда.
Но добиться результата
невозможно без труда.
Постарайтесь не лениться
– Каждый раз перед едой,
Прежде, чем за стол садиться,
Руки вымойте водой.
И зарядкой занимайтесь
Ежедневно по утрам.
И, конечно, закаляйтесь
Это так поможет вам!
Свежим воздухом дышите
По возможности всегда,
На прогулки в лес ходите,
Он вам силы даст, друзья!
Я открыла вам секреты,
Как здоровье сохранить,
Выполняйте все советы,
И легко вам будет жить!
Накапливайте и берегите своё здоровье, учитесь этому у окружающих людей; занимайтесь любимым делом, проводите каждую минуту жизни с толком, с пользой для себя и других! Желаю вам расти здоровыми, добрыми и умными.
Помните! Сохраняя свое здоровье – мы сохраняем радость жизни.